odzywka bialkowa

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

[...] Nieco inaczej niż standardowo z racji dnia więc tak przed śniadaniem wapń +mg+ potas+ 2xburn%shape 15-20 min później odzywka białkowa + maslo orzechowe łycha 8.15 Thermo pump przed meczem po meczu 5 tabl BCaa 10.00 Placek owsiany z dżemem 13.15 Dwa serki wiejskie po 150g+ kilka winogron+ [...]

Odżywka białkowa jak sama nazwa wskazuje zawiera białko, a odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer) zawiera węglowodany i białko. Gianer nie jest odżywką białkową. Jeżeli masz w swojej diecie braki białka, to należy uzupełnić je odżywką białkową. Z kolei jeżeli masz braki węglowodanów i białka, to należy uzupełnić gainerem. Problem jest wtedy, [...]

suplementacja tylko odzywka bialkowa w redukcji a na masowym stak kreatynowy od polowy 10tek i odzywka bialkowa

03.02.2013 DT Dieta (nieliczona): 1. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Grzech: kawałek ciasta bezglutenowego podarowanego przez teściową 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło 3. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg [...]

Lufex pogratuluje jak zdasz a teraz opijaj .... woda mineralno lub odzywka bialkowa.... Dobranoc

DZIEN 23 dieta - skladnikowo jak wczoraj, choc nieco w innej formie 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, ser zolty, pieczarki, salatka warzywna z oliwa 3. odzywka bialkowa, serek wiejski 4. maslo orzechowe 5. jajka - nowy zakup - odzywka o smaku truskawkowym. na wyprobowanie, w trzecim posilku zmieszalem ja z serkiem wiejskim. smakuje dosc [...]

Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]

Witam Panie Piotrze. Tak na wstępie to gratuluje wspaniałej a wręcz idealnej jak dla mnie sylwetki:). Chciałbym żeby Pan sprawdził, ocenił i pomógł mi w ewentualnych zmianach :) waga: 89 kg wzrost: 176cm typ: endo staż: ogólnie to kilka lat tylko że to było tak tydzień ćwiczeń później imprezka, później tydzień bez ćwiczeń albo dwa itp itd , i tak [...]

Cos robie nie tak napewno w tym moim odchudzaniu wiec prosze pomozcie troszke-moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda 2.odzywka bialkowa przed silownia 3.odzywka bialkowa po silowni 4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul 5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul 6.ryba/kurczak + brokul [...]

11.10.08 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA : 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.00 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną ,marchewka, brokuly 15.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, pomidor 18.00 Ryz brazowy, piers grlilowana, brokuly, marchewka, oliwa 21.00 Odzyzwka bialkowa ,migdaly, jablko Zmieniony przez - kris4real [...]

[...] wysokosci podnosic najlepiej, moze bym podnosil z talerzy, bo musze to na czyms polozyc. Jutro pokombinuje. Anyway, 12.10.08 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA : 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.30 Ryz brazowy, kurczak z grlila, surowka jablko/marchew, oliwa SAUNA 15.30 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną ,marchewka, [...]

[...] 14 14.10.2008 KLATKA WYCISK SZTANGI 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 6x90kg 8x90kg DIPS 4x10powt ROZPIETKI: 15x13kg 12x15kg 12x15kg 12x19kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko TRENING 12.15 Makaron, ryba panga, surowka, winogorno 15.30 Ryz brazowy, kurczak, surowka czerwona kapusta,oliwa 19.00 2 Kanapki razowca , [...]

[...] bede teraz tak robil z powodu lekkiej kontuzji plecow.Checi i samopoczucie na treningu ogromne i gdyby nie plecy niezle bym mogl poszalec z ciezarami. DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, TRENING 11.45 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 15.00 Ryz, ryba panga, kefir, surowka 19.00 Serek wiejski, kanapka [...]

DIETA 6.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.30 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 16.00 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 19.00 Kanapki razowca, odzywka bialkowa 22.00 serek wiejki,orzechy Jutro wycisk 110kg x 5, nagram moze filmik

DIETA 13.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.30 Ryz brazowy, z piersia i mieszanka warzywna, jablko,oliwa 16.00 Ryz brazowy, z piersia i mieszanka warzywna, kanpka razowca, oliwa 19.00 Serek wiejski, kanpka razowca, mandarynka SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, oliwa, kanapka razowca Zmeczenie dzis organizmu czuje duze, chyba nie [...]

DIETA 25.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze [...]

24.04.09 DIETA 8.30 Owsiane, odzywka bialkowa, grejfrut, jablko TRENING 11.45 makaron spagetti z chudej wolowiny z dodatkeim piersi i warzyw 15.00 makaron pelne ziarno, spagetti z chudej wolowiny z dodatkeim piersi i warzyw 16.00 - 19.00 PILKA RECZNA 18.30 MIX: 2banany, jablko, sok owocowy, ozdywka bialkowa, mleko 21.30 jajecznica 5 jaj

[...] dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, grejfrut, odzywka bialkowa z mlekiem 11.30 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Serek wiejski, [...]

DIETA 30.05.09 8.30 Owsiane, jablko, odzywka bialkowa z mlekiem BASEN 12.00 ryz brazowy, piers pieczona, surowka, 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 ozdywka bialkowa, oliwa, pomidor 21.30 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-30 23:54:13